J’aime beaucoup cet outil, car il est très simple d’utilisation, très bien expliqué et peut permettre de parfois régler des conflits avec son enfant ou des crises de colère quelles qu’elles soient quand le retour au calme, la communication et la compréhension du pourquoi sont difficiles. 

Cet outil, c’est la carte mentale des émotions : elle a été créée pour wwww.mescartesmentales.fr et illustré par Filf. À la base, ce site propose des cartes mentales résumant des leçons de français et de maths pour tous les niveaux scolaires et je les conseille aussi vivement à mes patients quand la mémorisation des leçons est compliquée. La carte mentale des émotions est elle, en libre accès sur leur site. Je vous la glisse ci-dessous afin que vous puissiez la regarder et comprendre comment elle s’utilise.

Elle est organisée en trois parties : nous avons au centre le titre “la colère” car c’est cette émotion donc parle le dessin avec une partie pour la frustration et l’injustice afin que l’enfant puisse réaliser ce qui entraîne la colère, les causes générales de cette émotion puis nous avons ensuite les ressentis corporels (qui sont pas forcément souvent mis en évidence surtout en plein crise)et donc par exemple le cœur qui bat plus vite la chaleur, la contraction des muscles ou encore le mal de ventre et enfin les solutions avec par exemple un câlin utiliser de la pâte à modeler ou la respiration. Il faut savoir que je propose aux patients de modifier le document en effaçant par exemple certaines des solutions pour qu’ils puissent ajouter leurs solutions personnelles (si, imaginons, la solution est d’aller dans sa chambre pour prendre de la distance et se calmer alors il peut tout à fait l’écrire à la place d’une solution déjà proposée), c’est peut être plus parlant pour lui.

Je conseille aussi aux parents de l’imprimer mais d’en parler régulièrement avec les enfants en dehors de la crise car pendant une très grosse crise colère l’enfant ne va pas forcément être en mesure de dire, d’expliquer, lire la carte mentale, de prendre le temps ou de vouloir le faire alors que si une petite base de discussion sur cet outil a été proposée en amont, il arrivera probablement avec plus de facilité à la prendre en main en tombant dessus (je conseille généralement de l’attacher au mur dans la chambre de l’enfant).

Marion Bonvarlet

I really like this tool because it is very easy to use, well explained, and can sometimes help resolve conflicts with your child or tantrums of any kind when calming down, communication, and understanding the reasons behind the emotions are difficult.

This tool is the emotions mind map: it was created for www.mescartesmentales.fr and illustrated by Filf. Initially, this site offers mind maps summarizing French and math lessons for all school levels, and I also highly recommend them to my patients when lesson memorization is challenging. The emotions mind map is freely accessible on their site. I’ve included it below so you can look at it and understand how it works.

It is organized into three parts: in the center, we have the title “anger” because this is the emotion the drawing addresses, with a section for frustration and injustice to help the child realize what triggers anger, the general causes of this emotion. Then we have the physical sensations (which are not often highlighted, especially during a crisis), such as a faster heartbeat, warmth, muscle tension, or stomach ache. Finally, there are solutions, such as a hug, using modeling clay, or breathing exercises. I advise my patients to modify the document by erasing some of the solutions to add their personal solutions (for example, if a solution is to go to their room to take some distance and calm down, they can write this in place of a pre-suggested solution), which might be more meaningful for them.

I also recommend parents print it out and discuss it regularly with their children outside of a crisis, because during a major tantrum, the child might not be able to explain, read the mind map, take the time, or even want to do so. However, if a basic discussion about this tool has been proposed beforehand, the child will likely be able to use it more easily when they come across it (I generally advise attaching it to the wall in the child’s room).

Marion